Método de silencio
- Siéntese en un lugar tranquilo.
- Inspire durante tres segundos
- Aguante con el aire dentro dos segundos
- Espire durante dos segundos
- Aguante dos segundos antes de volver a tomar aire
- Mantenga este ritmo de respiración concentrándose en él durante un par de minutos.
Esto es un primer momento para conseguir estar en silencio. El ritmo continuo de la respiración promueve una sensación de tranquilidad.
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